30 marca

[...] nie trzymało kolana więc dodatkowo chciałbym trochę je ustabilizować poprawiajac umięśnienie nóg. Plany: siłownia 3x w tygodniu poniedziałek, środa i piatek/sobota + od marca chciałbym boks w soboty rano. 1 trening - 13/02/2012: 20 min aero wypady z przeskokiem 3 serie po 8 na nogę przysiad z wyskokiem 3 serie po 8 przysiad ze sztangą (23kg) [...]

[...] siłowe ale także ponad trzydzieści innych wydarzeń, w których będą rywalizować sportowcy z całego świata. Dla nas najważniejsze ;) zmagania kulturystów rozpoczna sie 6 marca. Kobiety wystartują dzień wcześniej. Zapraszamy do relacji Wśród zawodników będziemy mogli zobaczyć : Melvin Anthony Age 40 Height 5'8" Weight 242 pounds ARNOLD History [...]

VIII Liga Brazylijskiego Jiu-Jitsu odbędzie się 17 marca w Krakowie w Hali Sportowej w Świątnikach Górnych. Kategorie wagowe (waga bez gi): Seniorzy: białe pasy (nie ma kategorii początkujących białych pasów): -61 kg, -67 kg, -73 kg, -79 kg, -85 kg, -91 kg, -97 kg, +97 kg kolorowe pasy: -61 kg, -67 kg, -73 kg, -79 kg, -85 kg, -91 kg, -97 kg, +97 [...]

[...] żeby bieżnia się rozpędziła, a 30 sekund maszeruję, a właściwie 15 sekund nie licząc czasu rozpędzania). Dodałam również spalacz CleanBurexin, ale szybko go zmieniłam 20 marca na Venom - stary z USA mając na nadzieję na szybkie efekty. Na szczęście żadnych skutków ubocznych nie mam, czuję się bardzo dobrze :) normalnie. Jak również [...]

[...] nowy kontrakt z 19-letnim reprezentantem Szkocji, Paulem Gallagherem. 28. kolejka Dunfermline Athletic - Hibernian FC -:- Livingston FC - Kilmarnock FC -:- 13. marca 2004 Partick Thistle - Dundee United 1:1 Hearts of Midlothian - Glasgow Rangers 1:1 Dundee FC - Aberdeen FC 1:1 14. marca 2004 Celtic Glasgow - [...]

[...] o korektę co powinienem zmienić w diecie aby uzyskać zamierzone cele (redukcja masy ciała oraz tkanki tłuszczowej. W przedstawiony sposób odżywiam się i trenuje od początku marca. Przygotowuje się do sezonu od początku roku, w każdym miesiącu zwiększałem intensywność i ilość treningów więc obecny plan (wydaje mi się dosyć intensywny) znoszę [...]

[...] temu. Zrobiłem pierwszą porządną redukcję i wtedy nastał pomysł, żeby wystartować w zawodach kulturystycznych. Tak poważnie zabrałem się do roboty w 2013 roku od września do marca robiłem masę i udało mi się dobić do 97 kg. Później była redukcja do maja i od czerwca aż do końca wakacji pracowałem mocno nad objętością nóg ponieważ były troszkę za [...]

[...] zawody. Aby zobaczyć wschodzące gwiazdy na żywo, trzeba pofatygować się do Hali Sportowej w Ostrowi Mazowieckiej przy ul. Trębickiego 10. Zawody odbędą się w sobota, 22 marca. Sesja poranna, godz. 9:00: - Fitness kobiet - Fitness mężczyzn - Kobieca sylwetka - Kulturystyka klasyczna mężczyzn : 175 cm, 180 cm, +180 cm Sesja popołudniowa, [...]

Witam,pisze do was byscie mi pomogli,od marca tego roku zaczolem cwiczyc na silowni i kompletnie do dzisiaj brak efektow,siła poszla troszke bo na klate wyciskalem maks 70 kg teraz 90 ale obwodow zero !! jestem chudy jak patyk przy wadze 75 kg i 183 wzrostu.. moj blad byl taki ze prawie codziennie potrafilem czy w dniu treningu czy nie pic po [...]

Witam Ladies :) Dawno, dawno temu... a nie wróć. To nie ta historia. Moja przygoda z czystą miską i treningami zaczęła się z początkiem marca. Wracając z urlopu wraz z moim Połówkiem zaczęliśmy analizować nasz styl życia i... postanowiliśmy się wciąć za siebie na poważnie! Wprowadziliśmy zdrowe, racjonalne odżywianie. Odstawiliśmy cukry proste [...]

[...] nie liczyłem to była dieta pod moją mamę od jakiegoś dietetyka), większość twierdzi że to zła dieta. Mi poleciało po 1 kg masy na tydzień. Chyba przestałem w okolicy końca marca z masą 90 kg, spadków siły nie zauważyłem. Potem zrobiłem przerwę i dopiero w sierpniu wróciłem na redukcje, ale z masą 91,5 kg. Ta redukcja jest na 1800 kcal, ale o [...]

Witam. 25 lat 80kg 180 cm. Na siłowni od 1 marca tego roku (z małymi przerwami, wcześniej nic). Od dłuższego czasu trenuje takim systemem (będę wdzięczny za jakiekolwiek poprawki): DT- Dni treningowe DNT - Dni nietreningowe Pon - DNT Wt - DT Sr - DT Czw - DT Pt - DT Sob - DNT Nd - DNT Założenie - budowanie masy (miło będzię, jeżeli siła też [...]

[...] jest na + :) Nie wiem czy on bedzie dobry wiec pisze tu i czekam na rady i odpowiedzi na moje pytania ponizej. Dodam ze mam problem z przyrostami, od grudnia 2008 do marca 2009 cwiczylem miesiac FBW a potem splitem 3x tyg intensywnie i wg byl gainer dieta i wg i przysorty byly nikle, mam z tym jakis problem, nie wiem dlaczego, nie chce [...]

[...] i KiF pojawiła się reklama Glutamine Xtra! Wyślij do nas stronę z reklamą a być może wylosujesz naszą Xtra nowość!!! Spośród grona osób, które nadeślą do nas pocztą do końca marca (decyduje data stempla pocztowego) stronę z reklamą Glutamine Xtra, która została zamieszczona w KiF, lub Muscular Development wylosujemy trzech szczęśliwców, którzy [...]

[...] i KiF pojawiła się reklama Glutamine Xtra! Wyślij do nas stronę z reklamą a być może wylosujesz naszą Xtra nowość!!! Spośród grona osób, które nadeślą do nas pocztą do końca marca (decyduje data stempla pocztowego) stronę z reklamą Glutamine Xtra, która została zamieszczona w KiF, lub Muscular Development wylosujemy trzech szczęśliwców, którzy [...]

[...] więc chyba nie zaszkodzi). Ogólnie tez moze sie zbiegło w czasie ale bardzo szybko postąpił jej hirsutyzm i te hormony poszły w góre odkąd ćwiczy siłowo na siłowni - od marca br. Co mogło to spowodować? W zasadzie jadła źle, ćwiczyła za duzo, za mało spała ale żyła już tak z 7 lat, więc czemu 2 lata temu hormony były w normach. Dodam [...]

[...] najwięcej masy w miarę dobrej jakości i zwiększyć swoją siłę . W następnym sezonie trochę dołożę masy i poprawie swoje najsłabsze punkty a od stycznia redukcja i pod koniec marca zawody . To jest taki mój ogólny plan na najbliższe 2 sezony ;) Ważę obecnie ok 80 kg przy wzroście 179 cm [...]

I OTWARTY PUCHAR POLSKI AMATORÓW - DEBIUTY 2010 1. Termin i miejsce zawodów. - Zawody odbędą się w dniu 13 marca 2010 roku w Klubie Antidotum ul. Farbiarska 34 w Tomaszowie Mazowieckim. - Weryfikacja i ważenie wszystkich chętnych do wzięcia udziału w zawodach odbędzie się 13 marca 2010 o 10:00 do 14:00 w klubie Antidotum w Tomaszowie Mazowieckim. [...]

[...] sportów. Moim problemem było to że lubiłem dobże i dużo zjeść. Postanowiłem w końcu wziąść się za siebie i zaczołem sie odchudzć. Najpierw przestałem jeść kolacje. Od marca 2003 zaczołem biegać. Bieganie tak mnie wciągneło, że codziennie biegałem po ok 7km. Podczas biegania dodatkowo robiłem pompki i brzuszki. Jak pogoda była bardzo zła [...]

[...] zeby uzupełnic nie dobór, co smakowałem z białek to ostrowia i Dymatize Elite whey które sobie bardzo chwale :D i na tym białku bedzie oparta moja redukcja. od 1 tygodnia marca planuje brać również spalacz tej firmy Dyma Burn Xtreme ( 1.5 opakowania tj 150kaps) Dawkowanie 2 kaps rano i 3 kaps przed treningiem siłowym w ramach ochrony mieśni [...]